| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1243千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 亚麻籽年糕热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡,相当于踢键子249分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米和水称好后一起放入面包机桶，等个半小时，选择年糕键，再启动机器，你就可以慢慢等着了，全程需要将近两小时
2、开始搅拌啦，放料，我加了点炒熟的亚麻籽
3、好了(^_^)，赶紧用刮刀取出
4、倒进事先四周底部抹了油的容器里
5、上面尽量抹平，有点沾？那就抹点油或者凉开水
6、稍后放冰箱凉透再取出，切成你要的形状，刀子沾水切，吃不完的，冷藏或冷冻
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、红豆、百合搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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