| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜包子热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于抽烟914分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜放电饭煲加白糖一起煮熟
2、捣成糊状
3、把糯米粉加在电饭锅和南瓜糊一起搓，搓時要放花生油，要不會沾手，不要加水，煮南瓜時有水，（煮南瓜不要放太多水一丁點就好）
4、搓好后柔成圆形，放在蒸鍋蒸15分鐘
5、熟了，你看金黃金黃的，当早點吃最適合
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、美容益寿等功效；可与葡萄、香瓜、桑葚搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、治疗高血压等功效；可与红枣、枣、鲈鱼搭配；与油菜、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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