| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 清晨梅语热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于倒垃圾36分钟消耗的热量150 | |||||
1、青瓜用盐搓一下表皮后洗净，切成小块备用；
2、话梅切成小粒。
3、用少许开水冲泡一下，使味道充分析出；
4、将所有材料都放进搅拌机中，过滤取汁即饮或连渣一起食用。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与猕猴桃、米汤、酒相克，同食可能会引起不适；
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