| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 核桃枣子米糊粥热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡,相当于堆肥410分钟消耗的热量300 | |||||
1、需要的食材大集合
2、枣子去核 核桃半个分别洗干净，加水150毫升左右后放入冰糖！
3、榨汁好后成牛奶色！
4、过筛两次！
5、放入炖锅后加入2勺米粉（我的米粉是让米厂帮忙磨的粉 没条件的亲可以用榨汁机代替，不过磨的肯定没米厂的好 我试过）
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、润肠、补脑等功效；可与马蹄、黑芝麻、猪腰搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、补中益气等功效；可与高粱、石榴、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾、养胃等功效；
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