| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 水煮林蛙热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于漂流45分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好蛙，土豆用开水煮三分钟，蒜子瓣
2、准备了自制剁椒，林蛙籽，林蛙油都是很珍贵的
3、先放油、姜块、葱头、葱，蒜头爆香，依次放黄酒、辣酱，蛙，土豆，水，煮开，再放青椒
4、大火煮三分钟，林蛙油林蛙籽用汤烫熟，成型放锅里，加盐，鸡精一起小火焖十分钟
5、出锅放葱花
6、装盘
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、降糖降脂等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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