莲子玉米炖银耳的热量和减肥功效

1、新鲜的水果玉米，粒粒金黄，口感甜甜

2、准备好银耳一朵，干莲子若干

3、银耳清水泡发，莲子清水泡软

4、把泡发的银耳撕碎成小块，连同玉米粒，白莲子，一起放入电饭锅内，倒入适量的水，如果喜欢口感比较甜的可以放入冰糖，糖尿病人可以不放糖或者放入木糖醇，但其实银耳本身有股清香，加上水果玉米粒本身也是清甜的，所以，不放糖口感也是很不错的，吃的是食物本身的甜香味，添加剂泛滥的今天，可以让自己的舌头放放假。

5、盖上盖子，选择汤粥模式，加热两小时

6、滋润甘甜又营养的莲子玉米银耳羹完成了，快给亲爱的他/她炖上一碗吧！