| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 红豆山药糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于斜板仰卧起坐159分钟消耗的热量259 | |||||
1、1：将山药蒸熟后用器具打溶。
2、2：红豆煮熟即可
3、3：把红糖熬成水浆倒入山药中搅拌均匀
4、4：第一层放入山药
5、5：第二步加入红豆
6、6：最面上加入山药抚平
7、7：可以出品了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、延年益寿、益胃补肾等功效；可与芥蓝、芡实、甘蔗搭配；与甘遂、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、预防高血压等功效；可与黑米、枣、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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