| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 紫菜包饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于街舞40分钟消耗的热量470 | |||||
1、熟米饭里加寿司醋，配比为6:1
2、在海苔上均匀铺好米饭，不要放太多米饭哦！
3、在米饭上放置黄瓜、香肠、萝卜条，肉松
4、竹帘顺势卷起，一边卷一边放，在卷起
5、用锋利的刀子切片，一般是6～8片，最后再点缀上鱼子酱
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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