| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜黏米糕热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于贴墙纸68分钟消耗的热量180 | |||||
1、将糯米粉和黏米粉混合，加入蒸熟的南瓜，糅合成光滑面团
2、入模具，脱模
3、上锅蒸熟
4、根据个人口味，加入适量椰蓉
5、糯糯粘粘的可好吃了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、莲藕、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与枣、排骨、红豆搭配；与西红柿、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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