| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 香葱瘦肉粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于采花95分钟消耗的热量180 | |||||
1、珍珠米 我是用了一共+半共
2、洗两次米后 泡水20分钟左右
3、水滚后 就放米
4、中小火 一旁切肉片 切好后用小许香油腌制
5、大概中小火 熬了40分钟 米粒开始煮开
6、50分钟左右水已经黏稠啦 转小火 放多2碗水（之前水不要太多）
7、放瘦肉片 不断搅拌
8、切好葱 和香菜
9、放葱花
10、喜欢香菜也可以一起放 最后放盐调味就可以了
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、通阳等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；可与芦笋、茄子、香芋搭配；与甘草、梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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