| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于观鸟242分钟消耗的热量150 | |||||
1、买回来的鲈鱼已经在鱼摊杀好了，洗干净，在背上划几刀。用姜片，葱段，蒸鱼豆豉，盐，胡椒粉，料酒腌制十五分钟左右。鱼肚子和划横记得塞哦！
2、蒸锅水开后，放入鲈鱼，我有再加入新的姜片和葱段，盖上锅盖，蒸八到十分钟。
3、油锅加热，热好的油淋在鲈鱼上ok啦！
4、放太多油了，从鱼头到鱼尾，快速淋上去就行了哦！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、健脾补气、补肝肾等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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