| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 绿洲热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于空手道3分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、黄瓜切段，等大～
3、中间挖空
4、把辅助材料切碎，放入锅中～
5、煮好的放到黄瓜容器内～
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、土豆、虾米搭配；与上海青、花生、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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