燕麦冰粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、减肥、通便等功效；可与橙子、小龙虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、改善睡眠等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与菠萝、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有延缓衰老、治疗高血压、能补脾益气等功效；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；