| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 酒酿玉米糊热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于打桌球69分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米粉和自制的甜酒酿
2、玉米粉中放入少量水搅匀成糊状
3、玉米片和枸杞过一下水
4、锅中烧开水，倒入玉米粉糊煮熟，煮的时候要搅动防止粘锅
5、加入甜酒酿略煮
6、加入玉米片略煮
7、加入枸杞略煮
8、最后加入白糖调味即可
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、益精明目等功效；可与山楂、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、延缓衰老、防治冠心病等功效；可与松子、豌豆、小麦搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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