| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 自制酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于下坡滑雪39分钟消耗的热量300 | |||||
1、把酸奶和牛奶倒在玻璃瓶里搅一搅
2、再往里放两勺糖
3、在太阳底下晒个八小时
4、把酸奶放到冰箱冷藏一晚上，第二天就可以吃了，很好吃的
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与橙子、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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