| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 玉米豆沙包热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于刮掉油漆304分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料备用。
2、原料除豆沙馅以外，全部倒入面包机。
3、和成面团。
4、发酵到二倍大。
5、发酵好的面团排气，充分揉匀后分成均匀小剂子。
6、用擀面棒擀成圆片，包入适量的豆沙馅。
7、封好口后，搓成圆形。
8、放入笼内醒发20分钟。
9、冷水上锅蒸，大火烧至水开上汽后，转中大火蒸约13分钟关火，不揭盖，继续焖3分钟即可。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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