| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三明治 | 克 | 610千卡 | 244千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 双莓苹果肉松三明治热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于椭圆运动机86分钟消耗的热量600 | |||||
1、取出2片买来的吐司，在其中一片上涂上番茄酱
2、先倒上肉松；再放适量切好的苹果条
3、然后在另一片上涂上蓝莓酱
4、最后盖上2片吐司（记住涂番茄酱的在下哦），然后在顶部用草莓炼乳挤出任意图案。
三明治的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；
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