| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 枸杞小米粥热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于健美操44分钟消耗的热量280 | |||||
1、小米提前泡一下。水，主料一起入锅，大火煮开，转小火煮25分钟。OK啦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、明目等功效；可与银耳、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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