| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 奥利奥芒果木糠杯热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于砌砖229分钟消耗的热量420 | |||||
1、去掉奥利奥里面的夹心，用擀面杖压碎饼干
2、芒果切花取粒
3、把冷藏了12小时的淡奶油摇匀坐冰打发
4、加入30克白糖
5、打发途中加入少许炼乳调味
6、打发后的奶油，应该还能再打久一点的
7、一层饼干一层奶油一层芒果铺满即完成
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、保护眼睛等功效；
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