焦糖布丁的热量和减肥功效

1、制作焦糖。干锅加热放入白砂糖，翻炒融化加入开水，这时水会溅出要小心躲避（切记一定要热水）。搅拌使糖水混合，糖水开始冒泡熬至粘稠既可。注意炒糖时火候不要太大也不要炒久，免得过火变苦。如果太懒可以直接白糖加水熬至琥珀色既可。焦糖放凉备用。

2、取蛋黄打散（我的蛋清分离器帅吧，其实是利用漏勺）。蛋清可以留着做电饭煲蛋糕哈。如果觉得麻烦下全蛋也行啦。
如果喜欢甜的，牛奶加白砂糖再加热融化，但不可煮沸。如果没有牛奶用奶粉冲调也行，总之得放凉。如果不吃甜又有现成牛奶就省事了可忽略这步。

3、将冷却的牛奶缓缓加入蛋液中（如果牛奶温度高就变成冲蛋花汤了），一边搅拌混合均匀，然后过密筛至少一次，筛后蒸出来的布丁口感才顺滑。牛奶蛋液静置备用。

4、我没有可蒸的模具，所以利用泡功夫茶的玻璃茶壶和茶杯（貌似我一直在将就利用哈）给容器薄薄抹上食用油或者有黄油更好（方便脱模），在底部倒入焦糖，大概0.3-0.5cm厚吧，然后缓缓倒入牛奶蛋液，如果有泡沫要掠去。焦糖密度大所以依旧沉在底部，神奇吧！

5、上锅蒸10-15分钟（看容器所装厚度适当增减），锅盖留条缝隙出气，也可以给容器包上保鲜膜，防止水汽滴入蛋液中。

6、蒸好出锅，冷却脱模。我这个成品忘记在容器内抹油了，又用牙签帮助脱模，导致破相啊

7、噹噹噹，一款纯蛋奶不加布丁粉不用烤箱的焦糖布丁完成咯，是不是健康又营养呢