| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于拳击18分钟消耗的热量360 | |||||
1、蓝莓冲洗干净，放白糖，压扁或者捏扁，混合放置一个小时。
2、奶锅小火熬制十几分钟，一边搅拌。最后滴入一点柠檬汁。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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