| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 花样豆沙包热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于刷牙476分钟消耗的热量120 | |||||
1、发好的面，豆沙馅。
2、韭菜鸡蛋馅，南瓜馅，红豆馅，绿豆沙馅，
紫薯发面（除了发好的面和自作的红豆馅，其余的都漏拍）
3、将发好的面排气揉光滑，分别做成馒
头生胚，包入菜馅，豆沙馅，再次发酵15-20分钟。
4、蒸锅加水烧开，将做好的生胚装屉，蒸15分钟关火，3分钟后开锅。
5、诱人的美食出锅啦
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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