| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 咖喱饭热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于打字78分钟消耗的热量90 | |||||
1、1?是图片 大家懂 2?先倒入油30g热锅 （我用的小火，因为实在不懂什么叫热锅T_T)，再将切成小块状的用料一起下锅翻炒，加入400ml水，煮沸后捞起浮沫（这很重要←_←）再调至中火煮10分钟 3?关上火，取出盒中咖喱块，掰开后取4块放入锅内，搅拌均匀 4?咖喱块完全溶解后再打开火，用微火炖煮5分钟至咖喱成稠糊状。
2、最后将煮好的咖喱浇在米饭上?之所以步骤都在第一张是因为我忘了照过程。。下次改！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、润肺祛痰等功效；可与香菜、西兰花、鲈鱼搭配；与茼蒿、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、杀菌消炎等功效；可与苹果、大蒜、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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