| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于网球10分钟消耗的热量420 | |||||
1、橙子榨汁，过滤后取汁，依个人口味加入适量白糖，搅拌均匀备用！
2、冬瓜切小块或者薄片，入沸水煮至冬瓜有点透明后捞起来，泡入冰开水里冷却！
3、滤干水份！
4、泡入准备好的橙汁里，盖上保鲜膜入冰箱冷藏一两个小时即可食用！
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、护肾等功效；可与白菜、草鱼、五花肉搭配；与海螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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