菠菜卷的热量和减肥功效

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、解毒、止咳消痰等功效；可与猪肉丁、猪胛心肉、猪嘴边肉搭配；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、清洁皮肤等功效；可与冬瓜、鸡蛋、海带搭配；与豌豆、大豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；

黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有预防癌症、减少骨丢失、促进骨生成等功效；