| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 橄榄菜鲜粥热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于睡觉396分钟消耗的热量54 | |||||
1、先挖两勺，橄榄菜
2、放在碗里
3、盛一碗粥
4、搅拌
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、止烦渴、滋养脾胃等功效；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有利咽、清热、促进消化等功效；可与空心菜搭配；
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