| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 芒果冰激凌粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于刮胡子606分钟消耗的热量120 | |||||
1、取出芒果肉，切丁
2、取两张粽叶重叠，卷成细圆椎形
3、放入泡好的糯米，放入芒果丁
4、将粽叶抽紧，包成细椎形；用棉线将粽子绑紧
5、汤锅放水，大火烧开，放入粽子；大火煮一个小时，将粽子捞出，迅速浸入冷水，冷却后即可食用
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、护发明目等功效；可与香瓜、桂花、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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