| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芒果酸奶热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于保龄球运动62分钟消耗的热量180 | |||||
1、酸奶在冰箱里冷冻1小时，让他有点冰碴
2、芒果去皮，用刀切下果肉，然后把果肉切成小块，备用
3、把芒果与酸奶拌均，加入大粒砂糖即可。好简单。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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