| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 冰镇芒果西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于冰上掷石游戏146分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材，我在超市买的瓶装椰汁
2、将西米倒入锅中煮至透明，期间要过几分钟搅拌一次避免粘锅
3、将西米倒出盛入容器，最好倒冰水里过一下 那样口感更Q 更好吃
4、往西米里倒入椰汁 加入芒果粒，也可多加几种哦
5、放入冰箱冷藏，接下来就等美味甜品吧
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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