淸炒苋菜的热量和减肥功效

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、防止肌肉痉挛、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大花蟹、梭子蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、保护肝功能、温中健胃等功效；可与排骨、洋葱、玉米面搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；