| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 黑豆浆热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于壁排球24分钟消耗的热量420 | |||||
1、黑豆提前泡2小时。
2、洗净后放豆浆机、
3、加适量的清水。启动豆浆键。
4、20分钟后开始过滤。
5、适量的白糖调味。
6、饮用吧。冰镇更佳。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、健脑益智等功效；可与大米、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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