| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 809千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 无基础零失败杨枝甘露热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于种花223分钟消耗的热量270 | |||||
1、把1个半芒果加入椰浆打成泥（我用的是金煌芒）
2、把另外剩下的半个切成小块 把西柚撕成小粒 西柚可以按自己口味加 （西柚有酸味 个人觉得可以解腻 ）
3、把切好的芒果块撒到芒果泥里 再把西柚撒在上面 就完成了 超级容易
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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