| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 白灼芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于换床单31分钟消耗的热量150 | |||||
1、芥兰洗干净备用，姜适量切丝。
2、烧开一锅水，滴入适量的花生油，2茶匙白砂糖。
3、放入芥兰煮6分钟左右，如果要照顾家里的老人就要相对煮久点了。
4、把煮熟的芥兰上碟码好。(忘记拍照了)
5、热锅下油，放入姜丝煸，倒入少许的酱油。
6、淋入码好的芥兰上。。
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与玉米、白灵菇、山药搭配；
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