| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 紫菜蟹肉棒热量/卡路里2540千卡 | |||
 热量2540千卡,相当于水上排球847分钟消耗的热量180 | |||||
1、五花肉剁成肉泥
2、蛋清腌制，不可以放盐！
3、蟹肉棒根据你的需求整条或者切半
4、紫菜切成比蟹肉棒宽一点的距离
5、肉泥均匀的铺上去
6、卷起来
7、不要放葱，会影响海苔的鲜味
8、放紗布上隔水蒸，不可以放到盘子里面，除非你想喝汤
9、蒸十五分钟！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、补虚等功效；可与山楂、蘑菇、南瓜搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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