| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡,相当于上下蹲307分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米棒子取粒（买的时候请人弄好）
2、放入豆浆机中加水至刻度线，按果汁功能
3、过滤一下，去渣，也可用纱布过滤
4、加米再次使用豆浆机搅打，这次用米糊功能
5、盛出，撒上蜜枣粒
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与鲤鱼、薏米、木瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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