| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 下午茶 山药膏 甜品热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于槌球54分钟消耗的热量150 | |||||
1、将山药蒸熟
2、将蒸熟的山药，放入榨汁机，同时放入蜂蜜，榨成山药泥
3、将百合，枸杞过水，熟透
4、将核桃，枸杞放入山药泥中，搅拌
5、用百合摆盘
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、强健机体、益精等功效；可与银耳、小麦、银杏搭配；与油菜、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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