| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 日式煮南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于玩游戏10分钟消耗的热量340 | |||||
1、水里放酱油、料酒、糖，煮开。加入南瓜煮烂。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效；可与牛腩、枣、墨鱼搭配；与基围虾、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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