| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香甜南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于剧院工作20分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑选老一些的南瓜，去皮去籽切块，上锅蒸熟。
2、将蒸熟的南瓜分几次加少许水用搅拌机打成糊状。
3、将打好的南瓜糊放入汤锅熬煮，加入适量牛奶或淡奶，不停搅拌以免胡锅。将糯米粉用水溶开，倒入锅中，如果喜欢吃甜的可加一些糖。
4、熬煮至滚开即可。南瓜粥香甜滑糯，非常好喝，夏天冰镇来喝也相当不错哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与红豆、燕麦、枣（鲜）搭配；与梭子蟹、荞麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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