| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 牛油果奶昔-简单不需要搅拌机热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于修筑围墙53分钟消耗的热量360 | |||||
1、只需要准备这两样东西，然后将牛油果去皮去核，切片，放在被子里，用匙羹捣碎，再边加酸奶边搅拌。
2、搅拌后成这样子，直接那匙羹舀来吃。美味
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、护肤、护肝等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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