| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 1960千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1119千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1097千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 53千卡 | 296千卡 | ||
| 蛋糕油 | 克 | 352千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1465克 | 抹茶海绵蛋糕体热量/卡路里5051千卡 | |||
 热量5051千卡,相当于水中柔软体操1263分钟消耗的热量240 | |||||
1、抹茶粉，低筋粉，高筋粉，蛋糕油泡打粉称量放一起。
升温面火190，低火140准备
2、全蛋，白糖，蜂蜜混合拌至糖融化
3、加入称好的低粉，高粉，泡打粉，抹茶粉，蛋糕油先慢后快打至起发
4、转中速分次加入牛奶，沙拉油均匀拌成面糊
5、将面糊倒入已垫纸的烤盘抹平，上火190下火140，烤30分钟左右
6、晾凉。此抹茶海绵蛋糕就完成了。
这是我翻过来的
7、成品【抹茶蜜语】～
8、成品～
9、稀饭～
10、～
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与桑葚、黄瓜、梨搭配；与鹅蛋、韭菜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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