| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 红枣牛奶炖燕窝热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于骑独轮车21分钟消耗的热量300 | |||||
1、泡好的燕窝。要泡六个小时。
2、红枣去核备用。
3、纯牛奶一瓶。
4、把燕窝放进炖盅。
5、放入红枣。
6、最后把牛奶倒进去，就可以开始炖了，炖两个小时，快好的时候要放冰糖。
7、炖好的牛奶燕窝，好香，好好喝。。。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、养阴润燥等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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