| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 炸花生米热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于做题414分钟消耗的热量108 | |||||
1、把花生米用清水冲洗干净，滤过水，无需晾干。
2、把花生米倒入锅中，加入花生油，油大约漫过花生米即可。
3、开火，我是先开大火，等到油温升高，锅里开始冒泡，可关至小火。
4、看到花生米变色，即可关火。
5、晾凉后，搁点细盐，就可以开吃了。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防癌、抗衰老等功效；可与毛豆、豆浆、菠菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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