| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒜瓣烧南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于雪地摩托17分钟消耗的热量210 | |||||
1、牛腿南瓜，只用了四分之一。
2、切成厚点儿的小块，好入味，蒜瓣轻拍一下。
3、放油，油热放南瓜翻炒一会，放入蒜瓣，放味极鲜酱油至南瓜变深色，中火烧5分钟，南瓜软面即可出锅！
4、咸咸甜甜的还有红烧肉的味道！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、防前列腺等功效；可与猪肉、虾皮、枣搭配；与油菜、螃蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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