杨枝甘露的热量和减肥功效

西米 80克、芒果一粒约（450左右）克、椰汁一瓶、西柚（葡萄柚） 3～4瓣

1、准备食材
2、将芒果切成小方颗粒，三分之二的芒果打成泥状后依次加入一汤匙左右的炼乳，椰汁或椰浆搅匀备用。
2.将煮熟的西米中的剩水沥干稍微冷却后，放入西柚果肉丝和步骤 1 拌匀后就可享用。（或将成品放入冰箱冷藏20来分钟左右，风味更佳）[微笑]

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

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