| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 小麦淀粉 | 克 | 263千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 椰香莲蓉卷热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于弹吉他600分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米粉中加入小麦淀粉、白糖、椰浆调成稠糊状
2、将糯米粉糊上笼蒸熟，制成软面团。
3、砧板上撒上椰丝，将软面团放在砧
板上蘸匀椰丝，擀成长面片。
4、莲蓉馅做成长条状，放在面片的一边，将面片从一边向另一边卷成条状，切断即可。
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止渴等功效；可与兔肉、百合、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有治疗便秘、大便秘结、润肠通便等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
