麻酱百分百的热量和减肥功效

米皮或春卷皮 3张、菠菜适量、油菜花适量、盐适量、糖化适量

1、将温水一点点倒入芝麻酱中，不停地搅拌直至芝麻酱完全调开，备用。油菜花切碎后加入橄榄油、盐、木糖醇和熟芝麻拌匀后备用。米皮铺开，放上拌匀的油菜花，裹成卷，用刀切成2厘米宽的块备用。将调好的芝麻酱与剩余的盐和白糖调成汁，并淋在米皮块上即可。

食材功效信息

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、防治痔疮等功效；可与猪血、杨桃、魔芋搭配；与带鱼、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；

油菜花的热量18千卡（每100克）；具有降血压、贫血、治疗高血压等功效；可与鸡肉、猪肝、鸡胸肉搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

菠菜保持老人脑力活力