| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 芒果西米露热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于写字141分钟消耗的热量108 | |||||
1、将西米加入沸水中，不停搅拌，等西米就剩下中间一点白心时，关掉，盖上锅盖，直至西米变的透明。
2、等西米完全透明时，用凉白开将西米的粘稠洗掉。
3、最后捞出西米，加入营养快线，芒果。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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