| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 超简单懒人菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于安装风雪护窗13分钟消耗的热量300 | |||||
1、只需要在煮饭的时候把茄子去皮切好放进去一起蒸就OK了。放好茄子好。
2、油热就加蒜末。加酱油。煮热
3、淋上茄子去，搅拌一下就OK。茄子蒸了会有水。不喜欢水水的亲可以去掉。
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与北极虾、兔肉、凉薯搭配；与螃蟹、鱿鱼、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
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