| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 207千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1280克 | 四叶草糯米紫薯饼热量/卡路里3817千卡 | |||
 热量3817千卡,相当于壁排球545分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯切片蒸熟
2、蒸熟的紫薯加一勺炼乳挤压成泥，备用
3、自家种的糯米磨的粉
4、加开水烫熟，加入3勺炼乳（喜欢吃甜食就加）
5、加入压好的紫薯泥和匀
6、买的四叶草模子，将和好的糯米团放入，挤压成型
7、平底锅放色拉油烧开，保持中火慢慢将糯米饼煎熟。
8、油锅中的模样，马上可以吃了
9、四叶草幸运早餐做好，美美的吃完上班
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、猪小排搭配；与玉米、大闸蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
