| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 红豆双皮奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于骑自行车6分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶加热不要煮沸，倒出，待凉起奶皮，倒出奶皮下的牛奶，加一个蛋清混合过晒，加一勺糖，倒入原奶皮碗中，沿边儿倒，封保鲜膜，进蒸锅20分钟，焖10分钟；加蜜红豆，超级好吃的红豆双皮奶就ok啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与金桔、金针菇、米汤相克，同食可能会引起不适；
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